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22 Oktober 2018

Mit Motivation durch den Herbst- die besten Tipps und Tricks, um den Schweinehund im Herbst zu überwinden

Written by Magdalena Jäger
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Der Sommer ist vorbei und somit auch entspannte Tage am Strand oder dem Lieblingsbadesee. Der hart erarbeitete Beach Body wird bald wieder in dicke Pullover und Strickjacken gehüllt. Wozu also noch trainieren fragen sich viele Leute.
Wir vom Sports & Spa sind der festen Überzeugung, dass Sport nicht nur für den Sommer und eine trainierte Figur nützlich ist, sondern allgemein gut tut. Körper und Geist benötigen sportliche Betätigung, damit wir uns wohl und vollkommen ausgeglichen fühlen können. Von den positiven Eigenschaften bezüglich der Gesundheit, Schmerzen und Verspannungen mal zu schweigen.
Dennoch wissen auch wir, dass es manchmal ganz schön Überwindung kostet die Sporttasche zu packen und sich zu uns auf den Weg zu machen. Besonders jetzt im Herbst hat der innere Schweinehund viele Menschen im Griff. Es wird wieder früher dunkler, das Wetter wird mieser und die beschwingte Sommerlaune ist auch nicht mehr vorhanden.
Aus diesem Grund haben wir für Sie die besten Tipps und Tricks für eine gesunde Sport- Motivation gesammelt. So kommen auch Sie sportlich durch den Herbst!

Sport muss Spaß machen!

Die wichtigste Motivationsregel klingt so simpel und logisch. Sport muss Spaß machen! Bitte zwingen Sie sich nicht zu Trainingseinheiten, die Ihnen nicht liegen und zu denen Sie sich zwingen müssen. Dies kann auf Dauer nicht gut gehen! Hanteln stemmen ist nicht so Ihr Ding? Kein Problem, powern Sie sich stattdessen in einem unserer angeleiteten Fitnesskurse aus. Wir bieten zahlreiche Möglichkeit, um sich sportlich zu betätigen und so seinem Körper das zu geben, was er braucht. Bei aller Motivation und Ehrgeiz sollte der Spaß an der Bewegung stets im Vordergrund stehen!

Zusammen mit einem Trainingspartner trainieren

Trainingspartner sind super Motivationscoaches. Zusammen zu trainieren bringt Spaß, spornt an und kostet häufig weniger Überwindung, als allein zum Sport zu fahren. Am besten suchen Sie sich einen Trainingspartner, der sportlich die gleichen Interessen wie Sie verfolgt. Auch ähnliche sportliche Niveaus sollten berücksichtigt werden, um möglichst dauerhaft bei der Stange zu bleiben und sich gemeinsam zum Ziel zu pushen.

Feste Termine einplanen

Ein super effizienter Tipp ist das feste Einplanen von Sportterminen. Sie führen einen Kalender? Umso besser, tragen Sie sich Ihr Training als festen Termin in Ihren Kalender ein! Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Sporttermine eher eingehalten werden, wenn sie vorab fest eingeplant werden. Wer den ganzen Tag über schon weiß, dass er nach Feierabend trainieren gehen möchte, kommt nicht so schnell in die Versuchung doch noch auf der Couch zu landen, wie jemand, der seine Sporttermine spontan legt.

Regelmäßigkeit und Routine walten lassen

Was langweilig klingt, ist im Grunde ganz logisch. Wer regelmäßig zu festen Zeiten trainiert, baut eine Routine auf, die langfristig dazu führt, dass man am Ball bleibt und ohne großartige Motivationshilfe gern zum Training fährt. Der Körper gewöhnt sich schnell an die regelmäßige Bewegung, sodass er bald gar nicht mehr ohne möchte und das Training zum festen Bestandteil des Alltags wird.

Den inneren Schweinehund annehmen

Zum Schluss der wohl schwierigste Tipp: nehmen Sie Ihren inneren Schweinehund an, anstatt Ihn permanent zu bekämpfen. Routine, Regelmäßigkeit und feste Sportdates sind toll und hilfreich, sollten Sie aber nicht daran hindern Ihr Leben zu leben. Wer sich zu sehr einschränkt, wird nicht lange durchhalten. Deshalb gilt: auch im Herbst ist es hin und wieder völlig in Ordnung Auszeiten vom Training zu nehmen und auf sein Innerstes zu hören. Manchmal ist es gar nicht der persönliche Schweinehund, der nach einer Auszeit verlangt, sondern der eigene Körper. Nutzen Sie gern unseren großen Spaß- und Saunabereich, um sich im Herbst etwas Gutes zu tun, um dann wieder mit Motivation und neuer Energie ins nächste Training zu starten.

Magdalena Jäger

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