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milon

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Warum Milon

Die Zukunft ist schon da.
Im SPORTS & SPA Hannover trainieren Sie nach neuesten Erkenntnissen mit modernsten Geräten.
Dazu gehört, dass wir Ihre Zeit nicht verschwenden, sondern alles so auf Sie eingestellt ist, dass Sie reinkommen, üben und in einer Stunde wieder draußen sind.

Klartext: Im Milon-Zirkel werden die Übungen gezielt geführt und individuell vorgegeben. Kraft und Ausdauer wechseln sich ab. Resultate sind im Speedtempo sichtbar und spürbar.

Als Basis werden die Ergebnisse Ihres persönlichen Check ups in Ihr Train Tec Gerät übertragen. Das Gerät "merkt" sich Ihre Daten und überwacht Ihr Training.
Wie kann das gehen?



Passt... Video - Milon im Sports & Spa


You Tube



Chip, Chip, hurra!
Die persönliche Chipkarte ist eine smarte Erfindung: Sie speichert alle wichtigen Daten und Fakten:
Sitzposition, Herzfrequenz, Gewicht, Wiederholungen - so, dass Sie nichts mehr falsch machen können. Gefahr gebannt - denn eine falsche Einstellung oder Wiederholungszahl kann gesundheitliche Schäden nach sich ziehen.
Nutzen erkannt - so übt es sich mit maximaler Wirkung und minimalem Aufwand.



Die Vorteile des Milon-Trainings:

- Zeit: Keine Wartezeit
- keine Einstellzeit am Gerät
- nur 45 Minuten Trainingszeit!
- Sicherheit: Nie wieder falsche Gewichtswahl, nie wieder unkontrollierte Bewegungen
- Komfort: Das Gerät merkt sich alles
- Erfolg: Optimale Belastungs- und Pausenzeit; optimale Ergebnisse


Im SPORTS & SPA heißt das Kraftausdauerzirkel:

Der Ausdauerteil: 1x Herzkreislauftraining, 1 x lokales Training an Armen, Beinen, Po
Der Kraftakt: An Geräten, die konzentrisch und exzentrisch wirken und den Muskeln damit doppelt belasten. Pausen maximal 30 Sekunden. Wichtig: An die Grenzen gehen, diese aber nicht überschreiten. Am besten immer dem Sprudel nach: 1 Minute Sprudeln = 1 Minute Trainieren. 30 Sekunden Stille = Gerät wechseln Trainingsfrequenz: 2x in 10 Tagen
Ablauf: 17 Minuten im Zirkel trainieren, dann in die Gymnastik, auf den Stepper oder alles wiederholen.

Noch ein Hinweis:
Muskeln wiegen mehr als Fett, so, dass nicht die Waage das Maß aller Erfolge ist, sondern das Auge.

Der Effekt des Trainingszirkels im SPORTS & SPA:

- Korrigiert! Weniger Umfang an Beinen und Po
- Gestrafft! Sichtbar schönere Haut
- Verringert! Deutlich weniger Körperfett
- Gesteigert! Leistungsverbesserung und optimierte Funktion des Herz-Kreislauf-Systems
- Optimiert! Neues, körperfreundliches Essverhalten

Schnell Fit sein

Wo Zeit Mangelware ist, ist das ausgeklügelte Fit Train Programm die Antwort. Smarte Fitnessgeräte dokumentieren Ihr Training automatisch und stellen sich jedes Mal exakt auf Sie ein. Deshalb genügt ein Training von rund 45 Minuten, 1 bis 2 mal in 10 Tagen.

Wobei den meisten unserer Mitglieder öfter und länger lieber ist - weil es einfach so viel Spaß macht!




Fle-xx

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Mobility Power by Fle-xx

Stretch! Relax

Beweglichkeit ist das Gegenteil von Starrheit. Sich biegen und beugen, sich dehnen und wiegen, den Boden berühren, in den Himmel strecken: Beim Stretch & Relax Programm geht es um ein völlig neues Körpergefühl. Das tut nicht nur gut, sondern sieht auch beeindruckend aus - in jedem Alter.

YouTube-Video - Fle-xx Übungen mit Philipp:


You Tube


Beweglichkeit gewinnen

Das fle-xx Ziel: Die Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung - mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden auch leicht zu kontrollieren.

Rückenhilfe

Das moderne Leben hat einen entscheidenden und täglichen Nachteil: es macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen die meisten Menschen im Sitzen - und gleichzeitig nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV - selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen. Wirksames und nachhaltiges Gegenmittel: Das fle-xx Konzept, entwickelt von Rückgrat-Gründer Rudolf Plüddemann.




Kombiniere: Kompetent konzipiert

fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport und Gesundheitscentern. Problemlos kann das fle-xx Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und ist eine ideale Ergänzung zum Kraftund Ausdauertraining.

Das fle-xx Ergebnis: Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken. So werden auch Bindegewebe und Muskulatur entgiftet.
Der fle-xx Zirkel - für ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl !



Power! Pilates

Haltung annehmen!
Pilates stärkt die Muskulatur und verbessert die Körperhaltung sichtbar und fühlbar. Kraftübungen, Yogapositionen, Stretching, Atmung - dabei kommt alles ins Fließen: Bewegung wie Koordination. Grundlage ist das Trainieren der Mitte - Ihres "Powerhouses". Eine gezielte Kräftigung der Muskeln um die Wirbelsäule sorgt dafür, dass Sie Ihren Körper unter Kontrolle haben - nicht umgekehrt

Food! Ernährung

Gemüüüühhhse, Ohhhbst - wir alle wissen:
Gesunde Ernährung bedeutet, Finger weg von Süßem, Salzigem, Fettigem und her mit den vitaminreichen, ballaststoffreichen, vitalen Sachen. Dass es unter der hochwertigen Ernährung viele Leckerlis gibt und welche Tipps und Tricks es beim Abnehmen und Gesundernähren gibt, erfahren Sie im Fit Train.




Functional

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Functional Court

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.

Unser Trainer Mirco erarbeitet Euch ein Workout of The Week (WOD) und schreibt es auf die Tafel im Functional Court. Trainiert das WOD nach und postet Eure Zeit inkl. Training bei Facebook #sportsundspa



Sports und Spa auf Facebook

Wie das Training aussieht und welche Übungen drin vorkommen, könnt ihr bei uns auf Facebook sehen



Video mit Janina zum Functional Court:


Sports und Spa auf YouTube


Sports und Spa auf YouTube

Weitere Videos zu den Iron Qube Trainings







Gym80

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Gym80 Trainingscenter

Muskeln stählen

Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Fit Trains im SPORTS & SPA Hannover. Denn Muskeln machen schön, schlank, gesund, glücklich, schlau! Ärzte wie Professor Dr. Zimmermann bestätigen die vitalisierende Wirkung der Muskelkraft auf den ganzen Organismus: Trainierte Muskeln bieten Schutz vor Bluthochdruck, Diabetes, Osteo-porose, Herzerkrankungen. Sie sind also die beste Anti-Aging-Medizin.

Achtung, wir reden nicht von Muskelpaketen à la Rambo oder Terminator, sondern von einer stromlinienförmige Figur. Schauen Sie sich mal unsere Top-Sprinter an. Sie sind das eleganteste Beispiel für die Formel Muskeln = Kraft = Speed = wow!

Wichtig: Nach dem Kraftakt deeeeehnen und strecken. So beugt man Muskelverkürzungen vor.


Body formen

Shake, shake, shape - Bodyshaping hat das Ziel, den Körper von oben bis unten zu formen. Ein wesentlicher Bestandteil unserer Trainings-philosophie und Ihres Fit Train Betreuungsplans.
Denn ein wohl geformter Körper ist nicht nur schön, sondern auch rundum gesund.

Rücken stärken

Rund 25 Millionen Deutsche lassen ihren Rücken ärztlich behandeln - zur Zeit!*. Schon 20-Jährige klagen über Schmerzen im Nacken oder an der Wirbelsäule. Dabei ist es ganz leicht, der Volkskrankheit Nummer 1 zu Leibe zu rücken: Denn 80% unserer Rückenprobleme kommen von einer schwachen Muskulatur der Lendenwirbel. Regelmäßiges Widerstandstraining stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder und "massiert" die Bandscheiben. Wer sein Muskelkorsett trainiert, hat die beste Krankenversicherung gegen die Verschleißerscheinungen einer "sitzenden" Gesellschaft. Schon in jungen Jahren und bis ins hohe Alter.

Fit Train im SPORTS & SPA Hannover umfasst alle 6 Hauptmuskelgruppen, die der Stabilisierung der Wirbelsäule dienen. Schon in den ersten 6-8 Wochen werden die Rückenmuskeln gestärkt und Dysbalancen, die zu Fehlhaltungen führen, ausgeglichen. Denn nicht ein schöner Rücken entzückt, sondern ein starker!

*Quelle: Berufsverband der Fachärzte für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Deutschlands (BPM) e.V., November 2009




Krafttraining Made in Germany
Das Sports & Spa ist offizielles Trainings Center von Gym80.


Trainingshilfen bieten unsere Trainingspläne und die Workshops bei Tim.
Anmeldung zu den Workshops online. (in Vorbereitung)




Hier einige Ausstattungshighlights für Euch:

SYGNUM Dual fördert durch zwei unabhängig voneinander gelagerte Lastarme die Koordinationsfähigkeit des Trainierenden. Mit SYGNUM Dual können Sie jede Körperhälfte separat trainieren, was den Ausgleich muskulärer Dysbalancen ermöglicht. Dank der optimalen Biomechanik ist eine ideale Bewegungsführung jederzeit garantiert.

Mit unserer Linie SYGNUM Innovation werden komplexe Muskelbereiche trainiert, die in einem natürlichen Bewegungskontext zusammenarbeiten. Bei diesem Muskelschlingen-Training werden die zusammenhängenden Muskelketten aktiviert und lernen, als Einheit zu agieren. Die Stabilität des trainierten Bereichs wird verbessert. In Verbindung mit SYGNUM Standards sorgt SYGNUM Innovation für die ideale Ausstattung jedes Studios.

SYGNUM Plate Loaded ist die Weiterentwicklung des Trainings mit freien Hanteln. Die Geräte werden mit Gewichtsscheiben manuell bestückt. Einige Geräte verfügen über zwei unabhängig voneinander gelagerte Lastarme. Diese ermöglichen ein separates, ausgleichendes Training beider Körperhälften.




Cardio

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Energy & Figur

Die Ausdauerbrenner

Ausdauertraining optimiert die Blutversorgung von Herz und Gehirn und fördert Funktion wie Regeneration der Blutgefäße. Regelmäßiges Laufen, Walken, Spinnen hat nachweislich einen positiven Einfluss auf unser gesamtes Herz-Kreislauf- System und reduziert das Infarkt- und Schlaganfallrisiko.

Denken Sie daran:
Das Herz ist der Motor unseres Lebens. Es hat unsere Beachtung verdient!




Cardio trainieren

Unser Cardio-Workshop bringt Herz und Kreislauf auf Trab. Der Workshop ist die Basis für Ihr optimales Herzkreislauftraining. Individuell angeleitet, kommt "Ihre Pumpe außer Puste".

Dabei sind unsere Cardio-Geräte ans Cardiokino angeschlossen. So können Sie Ihr Lieblingsprogramm verfolgen, während Sie Crosstrainer, Fahrrad, Rudergerät, Laufband, Stepper malträtieren.

Danach? Können Sie Bäume ausreißen. Aber bitte nicht auf unserer Dachterrasse...



Fett verbrennen

So bekommen Sie Ihr Fett weg: Wer seinen Pölsterchen zu Leibe rücken möchte, muss den Fettstoffwechsel ankurbeln. Dazu ein kurzer Ausflug in die Funktionsweise des Stoffwechsels: Je höher Ermüdungsgrad und Regenerationszeit, desto höher der Fettabbau.

Beim Ausdauertraining bei einer Pulsfrequenz von 120-150 regeneriert sich der Körper in 12-24 Stunden. Während dieser Zeit läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und lässt das Fett schmelzen. Auch 1 Stunde nach dem Training hält dieser Effekt noch zu 50% an. Um also nachhaltig Fett abzubauen, muss 7 x in der Woche trainiert werden.

Beim Krafttraining regeneriert sich der Körper erst nach 48-96 Stunden und selbst 15 Stunden nach dem Training läuft der Stoffwechsel noch 50% erhöht ab. Wer also auf dem Sofa abnehmen will, muss beide Trainingsformen kombinieren.




MyRide

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My Ride

VIRTUALLY, EVERYTHING IS POSSIBLE

Videos auf einer Grossbildleinwand für das Gruppentraining auswählen, abspielen und steuern. Die Live Coaching App sorgt mit faszinierenden Landschaftsaufnahmen für einen hohen Erlebniswert in Indoor Cycling Kursen. Die virtuellen Kurse können entweder auf Bedarf oder auf Basis eines online erstellten Kursplanes gestartet werden. Dies schafft neue Möglichkeiten und Kursformate.

INNOVATIVES ENTERTAINMENT KONZEPT für den Indoor Cycling Bereich unter Berücksichtigung wichtiger Elemente der individuellen Trainingssteuerung für den Benutzer; sowohl in virtuellen als auch in vom Instruktor geführten Kursen.

ERLEBNISWERT Maximierung des Indoor Cycling Erlebnisses durch den Einsatz von Landschaftsaufnahmen in Indoor Cycling Kursen.

OPTIMIERTE FLÄCHEN- UND GERÄTENUTZUNG Optimierte Flächen- und Gerätenutzung außerhalb der vom Instruktor geführten Kurse durch flexibel gestaltbare virtuelle Angebote sowie als erweiterte Cardiofläche.

FLEXIBLER EINSATZ DER KURSE Einsatz der virtuellen Kurse auf Bedarf oder über den individuellen virtuellen Trainingsplan.

(ICG-Videos in Vorbereitung)




BlackArea

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Black Area

Powered by Gym80
Muskelaufbau Training Made in Germany


SYGNUM Plate Loaded ist die Weiterentwicklung des Trainings mit freien Hanteln. Die Geräte werden mit Gewichtsscheiben manuell bestückt. Die Geräte verfügen über zwei unabhängig voneinander gelagerte Lastarme. Diese ermöglichen ein separates
ausgleichendes Training beider Körperhälften.

Gym80 Freihantel von 6 bis 40 KG

Um hier mehr zu erfahren besucht die Workshops von #mitTimimGym (in Vorberitung)
Anmeldung zu den Workshops online. Gleich in der APP Termin Buchen.




PinkArea

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Pink Area

Workout Area - for Ladies only

Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Fit Trains im SPORTS & SPA Hannover. Denn Muskeln machen schön, schlank, gesund, glücklich, schlau! Ärzte wie Professor Dr. Zimmermann bestätigen die vitalisierende Wirkung der Muskelkraft auf den ganzen Organismus: Trainierte Muskeln bieten Schutz vor Bluthochdruck, Diabetes, Osteo-porose, Herzerkrankungen. Sie sind also die beste Anti-Aging-Medizin.

Achtung, wir reden nicht von Muskelpaketen à la Rambo oder Terminator, sondern von einer stromlinienförmigen Figur. Schauen Sie sich mal unsere Top-Sprinter an. Sie sind das eleganteste Beispiel für die Formel Muskeln = Kraft = Speed = wow!

Wichtig: Nach dem Kraftakt deeeeehnen und strecken. So beugt man Muskelverkürzungen vor.

YouTube-Video - Janina zeigt die Pink Area:


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